توضیحات

کمر درد در سفر

در مسافرت های طولانی مدت و رانندگی در این زمان به ازای هر 30 الی 40 دقیقه ٬ رانندگی را باید متوقف کرد . بعد از 40 دقیقه ٬ رانندگی باید از خودرو پیاده شد و به مدت 10 دقیقه قدم زد . همچنین می توان از حرکات کششی عضلات پشت پا و بدن استفاده کرد .

به خاطر بسپارید که قبل از مسافرت ٬ کمک فنرهای خودرو باید چک شود و بیش از ظرفیت خودرو سرنشین نداشته باشید به طوری که به کمر و زانوها صدمه وارد کند .

کمر درد رانندگی

در هر صورت از خوابیدن در خودرو جلوگیری کرده که به کمر درد و زانو درد منجر خواهد شد .

در ادامه سفر تعداد افراد متناسب با ظرفیت چادر در آن به استراحت بپردازند.

برای استراحت در چادر های مسافرتی از زیرانداز ضخیم استفاده کنید که در پایان استراحت عضلات اسپاسم نشود و رطوبت زمین به بدن منتقل نشود .

در صورت نشستن ٬ باید طوری دو طرف بدن قرنیه باشد که باعث انحراف ستون فقرات نشود .

منبع : باشگاه خبرنگاران جوان – گفتگو با دکترعباس دقاق زاده

دیگر مقالات